知られざる納豆の力

query_builder 2024/06/09
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知られざる納豆の力。

好き嫌いのある納豆
その健康効果は計り知れないものがあります
今日はそんな納豆についてご説明します。

栄養成分
100g b 200kcal
たんぱく質:16.5g
食物繊維:6.7g
ビタミンK:600Mg
ビタミンB2:0.56mg
ナイアシン:5.2mg
葉酸:120ug 鉄分3.3mg
亜鉛:1.9mg

大豆由来の植物性たんぱく質で筋肉の分解を抑える。
体内へのたんぱく質の吸収時間はゆっくり。
体内の炎症率も減少させるといった特徴があります。

普段食べている牛肉や豚肉の内
4%を植物性たんぱく質に置き換えると
全体的な早期死亡率は46%減少↓
ガンによる死亡率は50%も下がります。

発酵食品なので腸内環境を改善し
低カロリー高たんぱく質なので
ダイエットにもかなりおすすめです!

更に最新の研究では
筋肉の上限量を増加させることがわかっています💪

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