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食品の裏にある栄養成分表示ってどう見たらいいの？

栄養成分表示のカロリーや各三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)の役割をご紹介します✨

たんぱく質は筋肉はもちろん、髪や爪、皮膚などの主成分で人体は水分を抜くとほとんどがたんぱく質です。

脂質は栄養素の中でも1g9kcalと一番太りやすく、体のホルモンを作る材料になっていたりします。
青魚に含まれるDHA.EPAは太りません。

炭水化物は糖質＋食物繊維の総称で、糖質は脳と筋肉のエネルギー源ですが、一度に大量に摂取すると体が処理できない分は脂肪に変換され体脂肪になります。

ダイエットにおいて注意点は
低カロリー&高たんぱく質を意識して下さい💪

具体的には(一食辺り)
たんぱく質20～30g、脂質は極力低く、炭水化物は30g程度を心がけてみて下さい😊

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