週3回の筋トレを１年間継続してきたお客様 | Instagram | 栃木県小山市のジムなら継続しやすいBODY UP DATE | 最適な提案

週3回の筋トレを１年間継続してきたお客様。
体脂肪率を下げたいとのことでしたが、食欲（甘いもの）を抑える事が難しいとの事でした。

こちらからは「週3回筋トレ後に甘いものを好きなだけ食べる」事を提案。

結果は画像の通りです✨

糖質は体が処理できない量が入ってくると、体内で脂質に変換され体脂肪として体に残る。

であれば量を抑えるか、糖質を体内で有効利用すればいい。

有酸素運動は体内の脂質をエネルギーとして消費。
無酸素運動は体内の糖質をエネルギーとして消費。

大量の糖質が入ってくる前提なら、無酸素運動（筋トレ）をした後に入れる事で、筋トレで枯渇した筋肉中の糖質を補給、それをエネルギーにして筋肉が再び作られるという状態を作り出せばいい。

そして、無酸素運動は食欲抑制ホルモンも分泌してくれるので、筋トレ後思ってたより食べれなくなる。

その結果脂肪は大幅に減り、筋肉は増える。
これならカロリー計算が大変な人でもできる。

素晴らしいのは１年間継続できたこと。
体は長期目線で考える事で、余分に筋肉を落とさないで済む。

食べ過ぎも計画の内と考えましょう💪

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