夏までに確実に痩せる方法③選 | Instagram | 栃木県小山市のジムなら継続しやすいBODY UP DATE | 最適な提案

夏までに確実に痩せる方法③選

①全身法の筋トレ
全身法は一度に全身の筋肉を鍛えることで、分割法より基礎代謝量を増やし、体脂肪も落とします。
強度は中強度（〜10回程度）で行いましょう。

②たくさん寝る
7時間以下の睡眠はコルチゾールの分泌により
食欲のコントロールが効かなくなり
結果的に体脂肪を溜め込みやすくします。

また、睡眠不足は筋肉の合成を阻害します。

③カロリー制限
痩せるためには
食べて摂取するカロリーを
動いて消費するカロリーが
上回る必要があります。

これはダイエットの基本。
どんなダイエットでもこれは鉄則です。

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