筋膜のケアにはフォームローラー&ランブルローラーを | Instagram | 栃木県小山市のジムなら継続しやすいBODY UP DATE | 最適な提案

筋膜のケアにはフォームローラー&ランブルローラーを。

フォームローラーやランブルローラーは
筋肉を包んでいる筋膜をほぐすための道具です。

筋膜は、筋肉を包んでいる薄い膜のようなもので、
長時間同じ姿勢や運動不足、疲労などで固くなったり、癒着してしまいます。

その結果
体が硬くなる、動かしづらくなる、コリや痛みが出る

使い方としては
ローラーの上に体を乗せてコロコロすることで、
固まった筋肉や筋膜をゆるめることができます。

イメージとしては
固くなったお肉を手で押してほぐす感じ
マッサージを自分でやっている感じ

使うと、体の中では↓
① 固まった部分がゆるむ
→ 筋肉の緊張が抜ける
② 血流が良くなる
→ 疲労物質が流れやすくなる
③ 動きがスムーズになる
→ 可動域アップ・ケガ予防

という有効性があります😊

また、ランブルローラーはフォームローラーよりピンポイントで強く効くのが特徴です。

コリが強い人、トリガーポイント（痛い点）がある人に向いています。

筋トレ前に行う事で、鍛えたい対象部位の可動域を広げ
筋トレ後に行う事で、筋肉痛を軽度にする

年齢と共に体も固くなってきますので、ぜひ一家に一台は常備して欲しいケア用品です💪

Work Out Studio BODY UP DATE
自分を諦めかけてる人たちへ
「本気でBODY革命」を
・
・
@bodyupdate_n342

#ダイエット
#脂肪燃焼
#栃木県小山市
#小山市パーソナルジム
#BODYUPDATE小山