筋トレ後は脂質が少ない糖質補給を♪ | Instagram | 栃木県小山市のジムなら継続しやすいBODY UP DATE | 最適な提案

筋トレ後は脂質が少ない糖質補給を♪
そこでおすすめなのが「おしるこ」です。

トレーニング後の筋肉は、エネルギー源である筋グリコーゲン（筋肉中の糖質）が減少し、糖を筋肉に取り込みやすい状態（インスリン感受性が高い状態）になっています。
このタイミングで糖質を摂ることで、筋グリコーゲンの回復がスムーズになります💪

おしるこは
砂糖＝吸収の早い糖質
小豆＝ゆっくり吸収される糖質
という組み合わせ。
素早い回復と持続的なエネルギー補給が可能です。

さらに糖質を摂ることでインスリンが分泌され、筋分解を抑え、アミノ酸を筋肉に取り込む働きも期待できます。
小豆にはポリフェノール、カリウム、鉄分、食物繊維なども含まれており、栄養面でも優れた補給食です✨

筋トレ後は、日本の優秀な回復食「おしるこ」を取り入れてみてください💪

Work Out Studio BODY UP DATE
自分を諦めかけている人たちへ
「本気でBODY革命」

@bodyupdate_n342

#ダイエット
#脂肪燃焼
#栃木県小山市
#小山市パーソナルジム
#BODYUPDATE小山