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健康的な身体にするために心がけよう

日常生活について

  • check_box バランスの取れた食事を心がける
  • check_box 水分を積極的に摂る
  • check_box カフェインやアルコールは控える
  • check_box 栄養失調にならないように注意する
  • check_box ストレスを溜めないように心がける

健康的な体を作るには『運動』『休養』『栄養』の3つの要素が欠かせません。これらの心掛けを日常生活に取り入れることで、健康的な体を維持することができます。自分のペースで無理なく続けることが大切です。

タンパク質の摂取

タンパク質の摂取

ダイエット中もしっかり摂取を

  • Point 01

    タンパク質とは
    筋肉の構成要素であり、体を修復・成長させる役割を担います。
  • Point 02

    食事での摂取方法
    肉類や豆類、卵、乳製品など様々な食材から摂取することができます。
  • Point 03

    バランスの取れた食事
    タンパク質だけでなく、炭水化物や脂質も合わせてバランスよく摂取することが重要です。

ストレッチの効果

ストレッチには、体の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。これにより、筋肉や関節の動きがスムーズになり、運動時や日常生活での怪我を防ぎやすくなります。また、ストレッチにはリラックス効果があり、心身のストレスを解消するのにも役立ちます。

さらに、正しい姿勢を保ちやすくし、体のバランスを整える効果もあります。

運動前後にストレッチを行うことで、運動パフォーマンスが向上し、筋肉の回復が早まります。加えて、筋肉痛や慢性的な痛みを和らげる効果があります。

日常的にストレッチを取り入れることで、これからの多くの健康効果を享受することができます。

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バランスの取れた食事
バランスの取れた食事
バランスの取れた食事は健康的な体を維持するために欠かせません。栄養素を適切に摂取し、食事の質を高めることで、身体に必要な栄養をしっかりと補給することができます。食事の工夫として、野菜や果物を豊富に摂取し、たんぱく質や良質な脂肪をバランスよく取り入れることが重要です。加工食品や糖質の摂り過ぎに注意し、食事量をコントロールすることで、エネルギーの過剰摂取を防ぐことができます。食事術を実践する際には、食事に関する知識を深めることや食事日誌をつけることも有効です。バランスの取れた食事を日常的に続けることで、健康的な体を維持し、理想の体型や健康状態に近づくことができます。

トレーニングメニュー

当店ではお客様の好きなペースでトレーニングジムをご利用いただけます。

‣体験トレーニング

通常お申込み1セッション2000円(60分)、お友達からのご紹介で1セッション1000円(60分)でご利用できます。初回のみの限定料金になります。体験トレーニングでは、体組成計からウエイトトレーニングを行います。

体験後、入会をご希望の方はカウンセリング・契約(お支払い)の流れになります。

‣理想を追い求めるため、チケットコース

理想の体に近づきたい、身体を引き締めたい、ゆっくり絞っていきたいなど自分のペースでトレーニングしたい方に。

11枚60,000円、22枚118,000円、33枚174,000円

‣コスパ重視コース

長期的に、とにかくコスパよくの方に

50回225,000円、100回400,000円

・キャンセルについて

キャンセルは前日まで無料になります。すべてのコースで月/2回まで無料、月/3回~は4,000円お支払い頂きます。

当ジムでは、経済面でも安心できるコースをご用意しております。

トレーニングの基本から食生活のアドバイスまで行い、お客様の目的、目標に向けて全力でサポートいたします。


体験できるプログラム
お問い合わせ
当ジムでは、ご質問や相談、体験トレーニングの予約など、お気軽にお問い合わせください。専門家が丁寧に対応し、日常生活に取り入れやすいダイエット法について詳細にご説明いたします。ご興味や不安な点がございましたら、どんな些細なことでも結構です。お気軽にお声がけいただければと思います。お答え致しますので、お気軽にお問い合わせください。

アクセス

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当店へのアクセスは、城北小北バス停から徒歩1分、城北4丁目バス停から徒歩2分、小山駅から車で約8分です。

2台分の駐車スペースがあります。 お車でお越しの際はお気を付けてお越しください。

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