健康的な身体にするために心がけよう
日常生活について
- バランスの取れた食事を心がける
- 水分を積極的に摂る
- カフェインやアルコールは控える
- 栄養失調にならないように注意する
- ストレスを溜めないように心がける
健康的な体を作るには『運動』『休養』『栄養』の3つの要素が欠かせません。これらの心掛けを日常生活に取り入れることで、健康的な体を維持することができます。自分のペースで無理なく続けることが大切です。
タンパク質の摂取
ダイエット中もしっかり摂取を
-
Point 01
タンパク質とは筋肉の構成要素であり、体を修復・成長させる役割を担います。 -
Point 02
食事での摂取方法肉類や豆類、卵、乳製品など様々な食材から摂取することができます。 -
Point 03
バランスの取れた食事タンパク質だけでなく、炭水化物や脂質も合わせてバランスよく摂取することが重要です。
ストレッチの効果
ストレッチには、体の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。これにより、筋肉や関節の動きがスムーズになり、運動時や日常生活での怪我を防ぎやすくなります。また、ストレッチにはリラックス効果があり、心身のストレスを解消するのにも役立ちます。
さらに、正しい姿勢を保ちやすくし、体のバランスを整える効果もあります。
運動前後にストレッチを行うことで、運動パフォーマンスが向上し、筋肉の回復が早まります。加えて、筋肉痛や慢性的な痛みを和らげる効果があります。
日常的にストレッチを取り入れることで、これからの多くの健康効果を享受することができます。
トレーニングメニュー
当店ではお客様の好きなペースでトレーニングジムをご利用いただけます。
‣体験トレーニング
通常お申込み1セッション2000円(60分)、お友達からのご紹介で1セッション1000円(60分)でご利用できます。初回のみの限定料金になります。体験トレーニングでは、体組成計からウエイトトレーニングを行います。
体験後、入会をご希望の方はカウンセリング・契約(お支払い)の流れになります。
‣理想を追い求めるため、チケットコース
理想の体に近づきたい、身体を引き締めたい、ゆっくり絞っていきたいなど自分のペースでトレーニングしたい方に。
11枚60,000円、22枚118,000円、33枚174,000円
‣コスパ重視コース
長期的に、とにかくコスパよくの方に
50回225,000円、100回400,000円
・キャンセルについて
キャンセルは前日まで無料になります。すべてのコースで月/2回まで無料、月/3回~は4,000円お支払い頂きます。
当ジムでは、経済面でも安心できるコースをご用意しております。
トレーニングの基本から食生活のアドバイスまで行い、お客様の目的、目標に向けて全力でサポートいたします。
アクセス
当店へのアクセスは、城北小北バス停から徒歩1分、城北4丁目バス停から徒歩2分、小山駅から車で約8分です。
2台分の駐車スペースがあります。 お車でお越しの際はお気を付けてお越しください。
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