Name: BODY UP DATE
Address: 小山市中久喜4丁目6-8, 栃木県, 323-0806, JP
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営業時間： 10:00～20:30

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小山市のパーソナルジムで、あなたに合った一歩から

「変わりたい」を、続けられるダイエットの第一歩に

check_box まずは体組成測定やヒアリングで、現在の身体の状態や目標を確認します。
check_box 筋肉量や身体の使い方に合わせて、無理なく取り組めるトレーニングをご提案します。
check_box 日常生活に合わせた食事のアドバイスで、極端な制限に頼らない習慣づくりをサポートします。
check_box 完全予約制のプライベート空間で、周りを気にせず相談しながらトレーニングできます。
check_box 停滞期やモチベーションの変化にも寄り添い、続けやすい方法を一緒に見つけていきます。

「自己流のダイエットが続かなかった」「何から始めたらよいかわからない」——そんなお悩みに寄り添い、BODY UP DATEでは一人ひとりの身体の状態や生活スタイルに合わせた運動と食事のアドバイスを行います。

無理な制限や一時的な頑張りに頼るのではなく、日々の暮らしに取り入れやすい習慣を身につけ、理想の体型とその先の健やかな毎日を目指しましょう。

体重だけにとらわれない、あなたらしいボディメイク

測定と対話を重ね、目標へつながる一歩を一緒に

Point 01

まずは今の身体を知る

体組成測定やヒアリングを通じて、筋肉量や身体の状態、運動経験、生活習慣を確認します。数字だけで判断せず、理想の体型や気になっていることも丁寧に伺い、無理なく取り組めるスタート地点を一緒に見つけます。
Point 02

目標に合わせてメニューを設計

引き締めたい、筋力をつけたいなど、一人ひとりの目標や身体の状態に応じてトレーニングを組み立てます。正しい身体の使い方を基本から確認し、必要な負荷や動きを調整することで、運動が初めての方も自分のペースで取り組めます。
Point 03

変化を確かめながら続ける

トレーニングを重ねる中で身体の反応や進み具合を確認し、必要に応じて内容を見直します。食生活のアドバイスも取り入れながら、日常に無理なく続けられる習慣づくりをサポート。目標の先も健やかな毎日を送れるボディメイクを目指します。

我慢しすぎない食事管理と、毎日に役立つヘルシーレシピ

ダイエットを続けるうえで、食事を極端に減らしたり、好きなものをすべて我慢したりする必要はありません。

BODY UP DATEでは、全てのコースに食事指導が付いており、目標や生活リズムに合わせて、毎日の食事を見直すお手伝いをしています。

栄養バランスを意識しながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

食事では、主食・主菜・副菜を組み合わせ、たんぱく質や野菜を取り入れることが基本のひとつです。

忙しい日は、調理の手間を抑えた食材や作り置きを活用するなど、日常に取り入れやすい工夫から始められます。

たとえば、肉や魚、卵、大豆製品を使った料理に野菜を添える、味付けや調理法を工夫して満足感を得るなど、食べる楽しみを大切にしながら選択肢を広げていきましょう。

ご希望の方にはLINEを通じた食事相談や栄養のアドバイスも行っています。

迷ったときに相談できる場があることで、自己流では判断しにくい食事の悩みも整理しやすくなります。

完璧を目指すのではなく、できることを一つずつ習慣にしていくことが、長く続けるためのポイントです。

トレーニングと食生活の両面から、食べることを楽しみながら理想の体型を目指す毎日をサポートします。

産後の身体にも、焦らず自分のペースで向き合う

産後は、体型の変化だけでなく、筋力や体力の低下、育児による疲れなど、身体の状態が大きく変わりやすい時期です。

「以前のように動けない」「自分の身体を整えたい」と感じても、どんな運動をどの程度始めればよいか迷うこともあるでしょう。

大切なのは、焦って元の体型を目指すことではなく、今の身体と生活に合ったペースを見つけることです。

BODY UP DATEは完全予約制の個室空間でトレーニングを行うため、周囲の目を気にせず、身体の悩みや目標を相談できます。

体組成測定やヒアリングを通して現在の状態を確認し、一人ひとりに合わせた運動メニューをご提案。

身体の使い方を確かめながら、無理のない範囲で少しずつ取り組めるようサポートします。

食事についても、極端な制限ではなく、日々の暮らしに取り入れやすいアドバイスを大切にしています。

産後の運動を始める時期や内容は、出産方法や回復状況、体調によって異なります。

痛みや不調がある場合、運動を始めてよいか迷う場合は、まず医療機関に相談し、医師の指示を優先してください。

体調に不安があるときは無理をせず、休息を取ることも大切です。

体験トレーニングでは、身体の状態や目標を伺いながら、取り組み方を一緒に考えます。

産後の身体づくりについて相談したい方も、まずは体験を通じて、安心して続けられる一歩を見つけてみませんか。

まずは体験で、あなたに合う方法を見つけませんか？

理想の体型を目指すために、まずは今の身体の状態や生活習慣を知ることから始めてみませんか。

BODY UP DATEでは、体組成測定とヒアリングを行い、目標やお悩みに合わせたトレーニングを体験いただけます。

体験トレーニングは通常2,000円、お友達からのご紹介の場合は1,000円です。

運動が久しぶりの方や、何から取り組めばよいか迷っている方も、気になることを相談しながらご自身に合う一歩を確かめられます。

料金は、入会金5,000円、2回目以降の通常料金は1回6,500円です。回数プランは12回68,000円、24回133,000円、36回198,000円、48回262,000円、96回500,000円、月4回プランは24,000円です。

全コースに食事指導が付いており、目標や続けやすさを考慮しながらご利用いただけます。

ご自身に合ったコースについても、体験時にお気軽にご相談ください。

お支払いは現金のほか、各種クレジットカード、QRコード決済、タッチ決済をご利用いただけます。

駐車スペースもございますので、お車でお越しの方も安心です。

所在地は〒323-0806 栃木県小山市中久喜4丁目6-8、営業時間は10:00～20:30、定休日は月曜日・水曜日です。

体験のお申し込みやご質問は、お電話（090-2566-4016）、メール（info@body-up-date.jp）、またはホームページ（https://body-up-date.jp/）からお問い合わせください。

目標や不安、これまでのダイエットで感じたことなど、どんなことでも気軽にお聞かせください。

一人ひとりの身体や暮らしに合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。